 | Riscaldamento che si rifà alle tecniche di combattimento
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| Punching-kicking-blocking-combo techniques-colpi di
pugno-calcio-parate e combinazioni di tecniche
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| Allenamento ai sacchi (birilli con basamento pesante)
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| Coreografie da soli, a coppie, di gruppo
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| Combattimenti simulati a coppie senza contatto
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| Tonificazione muscolare completa attraverso l'unione tra
esercizi convenzionali, posizioni e spostamenti tipici degli sport da combattimento e
l'uso dei pesi elastici
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| Tecniche di respirazione
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| Scelta della musica appropriata per le varie fasi della
lezione
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| Tecniche di motivazione di gruppo
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